Psicólogos del CAR de Sant Cugat enseñan a deportistas a gestionar la derrota

Xavier Estrada, exárbitro y psicólogo del deporte, y Joan Vives, del CAR de Sant Cugat, coinciden: el éxito no es ganar, sino convivir con la derrota. Ofrecen claves para que los deportistas aprendan a competir sin que el marcador lo determine todo.

El Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallès ha puesto el foco en una asignatura pendiente del deporte de élite: gestionar la derrota. Coincidiendo con la final del Mundial de fútbol, psicólogos del CAR advierten de que la presión por ganar puede lastrar el rendimiento si no se aprende a perder.

La gestión emocional, clave en el CAR de Sant Cugat

Joan Vives Ribó, psicólogo del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat, distingue entre querer ganar y sentir que es obligatorio hacerlo. «La preparación mental pasa por combinar el deseo de hacerlo bien y de ganar, no la obligación, con aceptar que todo puede pasar», explica. Para Vives, cuando se prepara a un deportista para ganar, también hay que prepararlo para aceptar que se pueda perder.

Xavier Estrada, psicólogo del deporte, exárbitro de Primera División y autor de 'El partido que no ves', lo resume así: «El éxito no es ganar. El éxito es convivir con ganar y perder». Estrada critica que la sociedad solo valore la victoria: «Nos han enseñado que parece que solo valga ganar y, por desgracia, se gana muy poco y se pierde muchas veces».

Más allá del marcador: valorar el rendimiento

Beatriz Galilea, psicóloga del deporte y del rendimiento, propone no valorar únicamente el marcador. «El rendimiento depende de ti. El resultado depende también del rival y de variables externas», señala. Galilea lamenta que se ponga tanto en valor ganar y no se valore la actuación, que es donde el deportista puede influir.

La forma de hablar de ello refleja este sesgo. «Decimos que alguien ha perdido el oro, cuando en realidad ha ganado la plata. Es el mejor segundo», ejemplifica Galilea. Centrarse únicamente en el primer puesto puede desmerecer toda la preparación anterior.

Permiso para sentirse mal y aprender del error

Después de una derrota, Vives recomienda no precipitar el análisis. «Debemos darnos permiso para sentirnos mal y frustrados. Precisamente porque nos damos ese permiso, sabemos que no es el mejor momento para sacar conclusiones». Cuando disminuye la intensidad emocional, el resultado puede convertirse en información útil.

Estrada habla de un duelo simbólico: «Hay una pérdida porque no se ha ganado algo que era una expectativa». Por eso defiende dejar pasar un tiempo antes de revisar los errores y pensar en los siguientes retos.

Galilea también propone revisar las palabras. «A veces no es una derrota, es un error. Si utilizamos el error, nuestra mirada también es diferente». Perder no genera aprendizaje automáticamente: hay que considerar el error como parte del juego y no como la prueba de que no somos lo bastante buenos.

El papel de los padres en el deporte formativo

En el deporte formativo, este proceso también depende de los adultos. «Los padres necesitan acompañar», afirma Galilea. Hay que dejar espacio a la frustración, pero evitar que determine la actuación futura, y hablar del esfuerzo y del rendimiento, no solo del resultado.

Para los psicólogos del CAR de Sant Cugat, una gran victoria también tiene sus riesgos. «Una gran victoria infla las expectativas respecto al resultado futuro», explica Vives. Por eso hay que volver a preparar la competición desde el deseo de ganar, pero aceptando de nuevo que se puede perder.

Los expertos ofrecen una guía práctica para los deportistas del CAR y de cualquier nivel: darse permiso para la frustración, analizar el rendimiento en lugar del resultado, y entender que perder no es un fracaso, sino parte del camino. En un centro como el de Sant Cugat, donde se forman futuros olímpicos, estas lecciones son tan importantes como el entrenamiento físico.